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    一例考研学生考试焦虑的案例报告

    时间:2017-10-10 01:16:41 来源:千叶帆 本文已影响


      摘要:积极心理学提倡通过激发人自身内在的积极力量和优秀品质,利用这些潜能来帮助有问题的人。李某因为考试焦虑引发一般心(本文来自:Www.bdfqY.cOm 千 叶帆文 摘:一例考研学生考试焦虑的案例报告)理问题,咨询师在咨询过程中运用积极心理学原理,通过自我觉察训练、认知领悟训练、创造积极情境等方式帮助李某重塑信心,恢复健康的心理状态。
      关键词:积极心理学;考试焦虑;一般心理问题
      一、案例概述
      李某,女,21岁。从小父母离异,与母亲一起生活,父亲再婚并生下一个妹妹。由于是单亲家庭,经济较为贫困,经常需要亲戚间的接济和帮助。李某从小乖顺懂事,人际关系良好,爱好广泛,学习成绩较好。但自我要求严格,有完美主义倾向。
      该生正处在复习考研时期,据其同学反应,李某近段时间睡眠较少,经常一天只睡3、4个小时。且食欲不好,以没胃口为由拒绝同学一起吃饭的邀请。李某以前爱与人交流,但这段时间总是一个人独处,同学时常看到她偷偷抹眼泪,但问其原因也不予回答。李某的种种异常表现引起了我的关注。
      二、案例分析
      (一)综合分析所收集的资料,对该生进行心理评估
      1.咨询师观察:由于李某平日在班级担任学习委员,我对其较为熟悉。在我的印象中,李某学习成绩好,工作热情,经常在学习上帮助同学,同时曾在学生会也担任骨干。虽然家庭条件不好,但为人积极向上,深受老师和同学的好评。我邀请她进行一次面谈,她没有拒绝。
      见到李某后,我暗暗吃了一惊。虽然只有半个月没有见面,但眼前的李某完全不是印象中的她。眼前的李某身形消瘦,眼窝深陷,语气疲惫低沉,最重要的是眼神中失去了以往的光彩。通过谈话,李某表示这段时间不知道什幺原因,一想到考研,就-会感到心慌,紧张,出了许多汗。自己尽量克制,不往那方面想。但越想克制,越克制不住,自己想了很多,万一考不上研究生,找不到好工作,就不能养家,自己不想让妈妈失望。李某最后对我说“老师,我好累”。说完这些话,李某已经泣不成声,我并没有说话,只是轻轻地抱了抱她,表示对她的安慰。
      2.他人反映:我随即和李某的母亲联系上,李某的母亲表示近段时间李某较少往家里打电话,电话接通了也只是寥寥数语,自己感到她有心事,问她原因她也不说。据李某同学反应,李某近段时间表现异常,具体体现在睡眠少、食欲下降、不愿与人交流等。
      3.心理测试结果:通过症状自评量表SCL90、艾森克人格测验(EPO)成人版、SAS、SDS等心理测试发现,李某在躯体化、焦虑、抑郁等因子分上表现异常,情绪起伏较大,遇到刺激,易有强烈的情绪反应,甚至可能出现不够理智的行为。
      4.心理评估与诊断:李某的心理问题持续时间比较短(不到一个月),且由现实刺激引发(考研),有不良情绪反应。学习时常感到焦虑、紧张、烦躁、不能自行化解,社会功能尚未泛化。根据病与非病三原则,排除精神疾病和神经症后,诊断为由考试焦虑引起的一般心理问题。
      (二)原因分析
      从表面上看,李某是因为临近考试而产生焦虑导致心理问题,但究其深层原因,必须从家庭、性格、社会等因素中综合考虑。
      1.家庭因素:李某父母离异,从小和母亲相依为命,加上家庭贫困,让李某从小就缺乏安全感,并形成了凡事都得靠自己的意识。这种危机感是一把双刃剑,一方面促进李某努力学习,从而改变自己的命运;另一方面又给她带来了较大的压力,如果考试失败,将对其信念造成破坏。
      2.性格因素:李某性格较为好强,曾因为有一学年没有获得奖学金,心里一直失落自责,认为自己很失败。凡事都希望做到完美,一旦不如意会产生内疚感,认为是自己不努力造成的。这种强迫性人格长期生活在压力下,心理不堪重负,考研带来的压力只是压死骆驼的最后一根稻草。
      3.社会因素:社会竞争日趋激烈,本科毕业生就业难等问题,许多毕业生面临一毕业就失业的窘境。李某认为只有考上研究生,才能找到自己满意的工作,因此考研成了李某唯一的出路。
      三、解决方案
      (一)解决方案的理念及理论依据
      李某现存在焦虑、抑郁、情绪波动大等心理症状,一般认为,认知疗法是目前缓解李某心理症状的最好方法。但心理治疗的目的不应该仅仅去掉人心理或行为上的问题,而是帮助人形成一种良好的心理或行为模式。没有问题的人不意味着就一定是一个健康的人、生活幸福的人。因此我决定运用积极心理学的理念帮助李某形成一种良好的心理行为模式,恢复其心理机能。
      积极心理学源自人本主义心理学流派,兴起于上世纪末,主张心理学不仅要研究人类的各种问题,同时更要研究人类美德和各种积极力量。上世纪开始,由于心理学的重心越来越偏向病理学的研究,这导致很多心理学家几乎不知道正常人怎幺样在良好的条件下获得自己应有的幸福,这也背离了心理学研究帮助普通人生活的更充实幸福这一本意。积极心理学以人固有的、实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点,提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象(包括心理问题)作出新的解读,并以此来激发人自身内在的积极力量和优秀品质,并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好的生活。
      (二)案例处理的方法、过程
      1.第一阶段:卸下心防,面对真实的自己。
      第一次咨询,我邀请李某做了一次冥想练习。我要李某和我一起,一起进入无条件接受境界,在座位上尽量坐直身体。后背在靠背上放松,双脚舒服地放在地板上。感觉舒适,闭上双眼,向腹部深深吸气,然后呼气,再一次深深吸气,平稳、缓慢、自由地呼气。安静地重复呼吸,将焦点转向情绪,转向感受,你感觉如何?把注意力集中到你的情绪,不论是怎样的情绪,不论感觉到什幺,让它流过你的全身。自然地体会那种情绪,你可能会体会到不同的情绪。不管是平静或快乐,不管是焦虑、困惑、无聊或喜悦。让那种情绪像呼吸一样流动。随着呼吸的加深,用你的心眼,看自己走出这间教室,走在校园里,体会你的所有感受,都是人性的一部分。它们在那里,不论好坏,在你走在建筑物和树木之间时,在你看到朋友和同学时。让那些情绪流遍你的全身,自由地、轻盈地,通过体会这些情绪,放飞想象,生命变得更加轻盈,更加简单,不是想办法战斗打败我们的本性。冥想结束后,李某分享说,一开始我全身被焦虑情绪占据,但想象自己走在校园里,和老师同学在一起的时候,我感到很轻松和愉快。我想,焦虑情绪只是我情绪的一部分,我不应该让它占据我所有生活。
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      16、喜欢的是你的微笑,我的雨天被你照耀,喜欢的是被你拥抱,温暖微妙。17、下雨的天,昔日的点滴浮现。18、下雨的早晨来蒸一蒸刚出炉的。19、下雨下雨,不就想去游个泳么 20、一大早就下雨下楼才知道,穿的人字拖啊尼玛人字拖啊崩的短裤上都是泥点啊我白色的衬衫...

      心情说说 日期:2017-06-10

    • 和老妈合影的个性说说

      和老妈合影的个性说说1、是个旧美人岁月你别伤害她,,2、即使在外面受再大委屈,妈妈的怀抱依然是最温暖的港湾,妈妈您辛苦了,祝妈妈节日快乐,爱你到永远空间说说妈妈3、虽然我偶尔和妈妈顶下嘴,但我绝不容许别人顶撞她!4、妈妈说:要找个爱你的,不要找一个你爱的...

      个性说说 日期:2017-03-30

    • 情侣旅行发的说说句子

      情侣旅行发的说说句子想呼吸着每座城市的空气,想感受着每座城市的人儿,想看着每座城市的风景。以下是由应届毕业生文学网小编J L为您整理推荐的旅行说说心情,更多相关信息请关注应届毕业生网。一颗说走就走的心,一个会拍照的情侣,一段甜蜜的旅程。一个人的旅行...

      情侣说说 日期:2017-06-05

    • 说说凑图专用空白图片

      说说凑图专用空白图片如果你是文字控~欢迎来这看看,这里有各类QQ空间说说 大致分为心情,伤感,个性,搞笑,经典,爱情的说说大全,带图片的说说。-??看贴图片精品视频玩乐1回复贴,共1页图片欧美图片另类图片动漫图片黑白美图专题区发布美图失爻小丸子私聊你还年轻别凑活...

      图片说说 日期:2017-06-30

    • 堵车的心情说说

      堵车的心情说说1、宽坦的马路一时间变的水泄不通。2、车挤成了一疙瘩,司机们烦躁不安,喇叭声响成一片。3、此类多为中年女性,反反复复的看着手机的时间,不断的向车的前方眺望,仿佛她们的心被机关枪打成了筛子一般。手里的手机一刻都没有闲着,不停的给她们的朋友...

      心情说说 日期:2017-04-02

    • 爱情英文说说心情短语

      爱情英文说说心情短语一、 Yesterdayistodaysmemory,tomorrowistodaysdream 昨天是今天的回忆,明天是今天的梦。二、 Notpretendtobesilentbuthavenostrengthtocomplain 不是假装沉默,只是无力诉说 三、 Life,

      爱情说说 日期:2017-03-08

    • 浮躁的有内涵心情说说

      浮躁的有内涵心情说说表达一个人浮躁的说说一、放下自己的浮躁放下自己的懒惰放下自己的三分钟热度放空自己禁不住诱惑的大脑放开自己容易被任何事物吸引的眼睛静下心来好好做自己该做的事该好好生活了。二、所谓的迷茫,就是才华配不上梦想!能力配不上野心!这时,...

      内涵说说 日期:2017-03-18

    • 幼儿园笔顺笔画教案全

      幼儿园大班写字课教案怎么写教学目标:通过引导学习使学生提高认真上好写字课、必须写好汉字的思想认识,增强写好汉字的决心和信心。教学重点:写好字的重要性。教学难点:怎样写好字,如何树立信心。教具:范字挂图、多媒体课件相关资料。教学过程:一、引导阶段:...

      幼儿园教案 日期:2017-04-18

    • 大班汉字笔顺书写教案

      基本笔画横、竖教案《横和竖的写法》的写字教学设计教学目的:1.使学生掌握横和竖这两种基本笔画的书写方法,包括起笔、收笔。2.写好带有这两种基本笔画的字“十”、“三”、“工”等,注意生字中横、竖的写法。3.培养学生细(转载自:www BdfQy Com千叶帆文摘:...

      大班教案 日期:2017-02-22

    • 部队形势战备教育教案

      强军目标授课828(教案)聚焦强军目标投身强军实践党的十八大以来,习近平主席站在时代发展和战略全局的高度,对国防和军队建设做出了一系列重要指示,提出了在形势下建设一支听党指挥、能打胜仗、作风优良的人民军队的强军目标,为在新的历史起点上加快推进国防和军队...

      学案教案 日期:2017-03-03

    • 中班社会领域教案

      幼儿园中班社会活动教案幼儿园中班社会活动教案《分享真快乐》活动目标:1、学习与他人分享食物、玩具、图书等。2、懂得抢别人的玩具是不礼貌的行为,体验分享带来的乐趣。活动准备:故事《明明的变形金刚》、幼儿自带的一些玩具或食物。活动重点:能与他人分享食物...

      中班教案 日期:2017-04-03

    • 幼儿园防邪教安全教案

      防邪教教案“崇尚科学,反对邪教”教案活动目的:了解什么是邪教及邪教组织,邪教的基本特征,从而使广大学生进一步提高识别、抵御和有效防范邪教的能力;培养学生正确的世界观、人生观。活动过程:一、认识邪教1、小品主持人:同学们,你们听说过邪教吗?(听说过!...

      幼儿园教案 日期:2017-05-02

    • 初二英语下1单元教案

      八年级下第一单元英语教案修改稿Unit1What’sthematter?教学目标:1语言目标:描述健康问题的词汇,及如何根据别人的健康问题提建议。2技能目标:能听懂谈论健康问题的对话材料;能根据别人的健康问题提建议;能写出重点单词和重点句型,并能描述怎样对待健康问题。...

      初二教案 日期:2017-06-26

    • 中班健康游戏教案20篇

      中班健康教案第十九周第一节中班健康:故事—病菌来了【活动目标】1、初步了解病菌会传播疾病。2、尝试根据相关线索推测故事情节。3、能比较清楚地回答有关故事的问题。【活动准备】1、亲子故事《病菌来了》(《病菌拜拜》幼儿用书或电子书第2-9页)。2、发霉的面包...

      中班教案 日期:2017-07-20

    • 培智学校生活语文教案

      《快乐生活》生活语文教学设计培智学校语文教案《袜》培智学校一年级语文《袜》教案曲阜市特殊教育学校孔静一、教学目标(一)知识技能目标1、认读生字“袜”。A类学生(孔东月、孔秋硕)正确认读,发音清楚。B类学生(孔存科、陈晓楠)能识别、跟读,发音清楚。C类...

      语文教案 日期:2017-02-25

    • 摆勾顶腹示范作业教案

      作业二教学设计示范多彩的秋天一、基本说明1教学内容所属模块:幼儿园中班语言领域2年级:幼儿园大班3所用教材出版单位:新疆教育出版社4所属的章节:主题十第三周5学时数:25分钟6单位:青河镇双语幼儿园二、教学设计1、教学目标:1、让感受季节的变化,培养幼儿积...

      学案教案 日期:2017-05-13

    • 大班手工折纸教案

      大班手工折纸《折宝塔》大班手工折纸《折宝塔》大班手工折纸《折宝塔》设计意图:(本文来自:WwW BdfqY Com千叶帆文摘:大班手工折纸教案)《幼儿教育指导纲要》中指出“艺术活动是一种情感和创造性活动。幼儿在艺术活动过程应有愉悦感和个性化的表现。”“不要把艺...

      大班教案 日期:2017-04-19

    • 简笔画hellokitty

        Hello Kitty诞生于1974年,当时三丽鸥公司预定推出一款小钱包,上面的图案希望能设计出一个崭新的人物。而Kitty的第一代设计师清水侑子在设计之初想到小孩子喜欢的动物,不外乎小熊、小狗和小猫而已,由于前

      卡通简笔画 日期:2017-08-18

    • 简笔画angelababy

        Angelababy(杨颖),1989年2月28日出生于上海市,华语影视女演员、时尚模特。2003年,Angelababy以模特身份出道,此后,她因担任时尚模特而在香港崭露头角。

      人物简笔画 日期:2017-08-18

    • 简笔画:康乃馨

        康乃馨,原名:香石竹,英文名:Dianthus caryophyllus 又名:狮头石竹、麝香石竹、大花石竹,拉丁文名:Dianthus caryophyllus L 石竹科、石竹属多年生草本,高40-70厘米,全株无毛,粉绿色。茎丛生,

      风景简笔画 日期:2017-08-18

    • 简笔画.白菜

         白菜,(Brassica rapa pekinensis,异名Brassica campestris pekinensis或Brassica pekinensis)为二年生草本植物,大叶,花淡黄色,原产于中国。[1] 又称结球白菜、包心白菜、黄芽白、胶菜等,在粤语里叫菜。

      果蔬简笔画 日期:2017-08-18

    • 简笔画,忧伤男生

        忧愁哀伤内心忧伤。每个人都有七情六欲。忧伤只是其中一种,是被动消极的情绪,忧伤是人的一种心理感受,是一种不快乐、不高兴的表现,忧伤会让人产生烦躁和不安的情愫,也是加速衰老的催化剂和强化剂。

      人物简笔画 日期:2017-08-18

    • 简笔狐狸画法

        哺乳纲,食肉目犬科动物。属于一般所说的狐狸,又叫红狐、赤狐和草狐。它们灵活的耳朵能对声音进行准确定位、嗅觉灵敏,修长的腿能够快速奔跑,最高时速可达50km h左右,所以主要以鱼、蚌、虾、蟹、鼠类、鸟

      动物简笔画 日期:2017-08-17

    • 简笔牛头图片大全

        魔兽系列中,牛头人在创造它的英语环境里称做托伦(Tauren)。在中文里,人们按照他们的种族外形习惯性的称他们为牛头人。

      优秀简笔画 日期:2017-08-17

    • 简笔海豚

        海豚(学名:Delphinidae)具有齿鲸类典型的形态学性状:纺锤形的身体;单个新月形的呼吸孔;头骨套叠,上颌骨向后扩展与额骨重叠;颅顶偏左的不对称;圆锥形或钉状的齿等。各种间最明显的变异与喙、上下颌、牙齿等

      动物简笔画 日期:2017-08-17

    • 简笔汽车图片

        我国国家最新标准《汽车和挂车类型的术语和定义》(GB T 3730 1—2001)中对汽车有如下定义:由动力驱动,具有4个或4个以上车轮的非轨道承载的车辆,主要用于:载运人员和(或)货物;牵引载运人员和(或)货物的车

      优秀简笔画 日期:2017-08-17

    • 简笔水晶鞋

        水晶鞋是《格林童话》中塑造的童话人物形象灰姑娘(Cinderella)的舞鞋。《灰姑娘》讲述的是一个孝顺且心地善良的女孩子,长期受到继母和姐姐们的虐待,在厨房里做女佣,每天都是灰头土脸脏兮兮的,后来由于善

      物品简笔画 日期:2017-08-17